ارگونومیک محل کار با کامپیوتر

برای رسیدن به این هدف، هر مدیر باید ویژگی‌هایی را در هنگام انتخاب صندلی در نظر بگیرد. در یک صندلی مناسب اداری:

    گردش خون به سمت اعضای پایین‌تر بدن، نباید قطع شود
    حفظ یا تغییر وضعیت به آسانی صورت گیرد
    تکیه‌گاهی برای ستون فقرات داشته باشد
    سطح آن، اصطکاک لازم را برای جلوگیری از لغزش و سرخوردگی داشته و رطوبت‌پذیر باشد

بر اساس این استاندارد، صندلی اداری خوب با هر کاربردی که استفاده‌کننده از آن بخواهد، هماهنگ می‌شود و نشیمنگاه آن تا جایی که امکان دارد، به کاربر اجازه تغییر وضعیت را می‌دهد.

دسته صندلی نیز می‌تواند ماهیچه‌های گردن و شانه را محافظت کند و به‌عنوان تکیه‌گاهی برای بلند شدن، مورد استفاده قرار گیرد. اما جایی که دسته قرار دارد، نباید موقعیتی که کاربر در آن راحت است یا دسترسی به سیستم کامپیوتر را محدود کند.

یک نکته دیگر اما هست؛ برخی از متخصصان می‌گویند طراحی صندلی باید برای زنان و مردان متفاوت باشد چرا که طراحی ارگونومی بدن آنان با هم متفاوت است.

اینکه در عمل چقدر این اتفاق می‌افتد مشخص نیست ولی عضو هیات علمی بخش طب فیزیکی و توانبخشی بیمارستان فیروزگر معتقد است خانم‎ها در هنگام انتخاب و استفاده از صندلی به اندازه آن توجه کنند. دکتر طناز احدی می‌افزاید صندلی مورد استفاده آنان، باید سبک باشد و رویه آن عرق نکند. ضمن اینکه استفاده از پشتی صندلی و چرخ‌دار بودن آن برای خانم‌های باردار ضروری‌تر است

آیا می دانید داشتن یک صندلی خوب در کار با کامپیوتر چقدر مهم است؟

یکی از ملزوماتی که من اعتقاد دارم در کار با کامپیوتر باید بسیار بدان توجه نمود داشتن یک صندلی خوب و مناسب است. شاید باورکردنی نباشد ولی اکثر کاربران حرفه ای کامپیوتر دچار دردهای شدید در ناحیه گردن و کمر می باشند. اگر قصد دارید یک صندلی مناسب برای کامپیوتر خود تهیه کنید حتماً به نکات زیر توجه نمایید:
 وقتی در روی صندلی می نشینید دقت کنید که حتماً پایتان به زمین برسد.
قسمت پشت صندلی حتماً متحرک باشد به صورتی که هنگامی شما بدان تکیه می دهید با قوس کمر شما هماهنگ گردد و از خرید صندلی هایی که دارای پشتی ثابت هستند، بپرهیزید.
صندلی حتماً دارای چرخ باشد تا جابه جایی شما به سهولت انجام گیرد.

چگونه یک صندلی کنفرانس انتخاب کنیم؟

مساعدت شما برای انتخاب یک صندلی ارگونومیکی می تواند فرم ارزیابی صندلی ارگونومیکی را تکمیل کند. شما همچنین باید مطابقت دهید آیا صندلی دست کم با معیارهای زیر مناسب خواهد بود .

آیا نشیمنگاه صندلی راحت احساس می شود و برای ترکیب (شکل) شما اندازه است ؟

وقتی شما روی صندلی نشسته اید ، نشیمنگاه باید حداقل یک اینچ عریض تر از مفاصل (هیپ) و رانهای دو طرف باشد . نشیمنگاه نباید برای پاهای شما خیلی بلند باشد وگرنه یا به پشت زانوهایتان خواهد رسید یا اینکه از تکیه دادن کامل شما برای حمایت کمر جلوگیری خواهد کرد . بیشتر صندلی های ارگونومیکی ، نشیمنگاه با یک سرازیری در جلو دارد که مانع از تماس پشت زانوهای شما با نشیمنگاه می شود . نشیمنگاه باید طوری طراحی شود که اجازه دهد حتی وزن شما توزیع شود و برای نشستن راحت باشد .

آیا ارتفاع نشیمنگاه صندلی قابل تنظیم است ؟

ترجیحاً صندلی باید بصورت پنوماتیکی قابل تنیم باشد بطوریکه شما بتوانید ارتفاع نشیمنگاه را در حالیکه روی صندلی نشسته اید تنظیم کنید . برخی صندلی ها مکانیزم تنظیم ارتفاع مکانیکی (چرخشی) دارند که مورد پسند (قابل قبول) است .

آیا رنج تنظیم ارتفاع صندلی برای برآوردن نیازهای همه استفاده کنندگان کافی است؟

شما باید قادر باشید ارتفاع نشیمنگاه را تنظیم کنید طوری که جلوی زانوهایتان همتراز یا کمی پایین تر باشد و پاهای شما بطور ثابت روی زمین باشند . در بیشتر موارد نباید نیاز باشد شما از زیر پایی استفاده کنید . مکانیزم تنظیم ارتفاع صندلی باید برای دسترسی و عملکرد راحت (آسان) باشد وقتی شما نشسته اید .

آیا صندلی تکیه گاه (پشتی) مناسب برای حمایت کمر دارد ؟

بیشتر صندلی ها بالشتک جمایت کمر دارند که می توان به بالا ، پایین ، جلو و عقب تنظیم شود برای هم اندازه بودن بهتر با سایز شما . اگر صندلی توسط چندین استفاده کننده استفاده خواهد شد پس تنظیم تراز (سطح) ممکن است نیاز باشد . اگر ارتفاع پشتی صندلی ثابت است و راحت احساس می شود وقتی شما پشتتان را بر روی آن قرار می دهید و شما استفاده کننده اصلی خواهید بود پس یک حمایت کننده کمر (پشتی) ثابت (به لحاظ تنظیم) ممکن است مورد پسند باشد .

آیا پشتی صندلی به اندازه کافی بزرگ است تا حمایت کمر را به خوبی فراهم کند ؟

بیشتر صندلی ها (تکیه گاه) پشتی دارند که به اندازه کافی بزرگ هستند تا حمایت قسمت میانی و بالایی پشت را فراهم کنند ، علاوه بر حمایت خوب کمر .

آیا وقتی شما پشت را روی تکیه گاه (پشتی) قرار می دهید فضای کافی برای قرار گیری مفاصل ران (هیپ) وجود دارد ؟

فضای کم مفاصل ران می تواند شما را مجبور کند به مراتب خیلی جلوی نشیمنگاه بنشینید بطوریکه ران شما به قدر کافی حمایت نشود .

آیا نشیمنگاه بعد از 120- 60 دقیقه نشستن روی آن هنوز راحت احساس می شود ؟

اگر نشیمنگاه صندلی از فوم یا دانسیته پایین (کم) ساخته شود . پس استفاده مداوم می تواند باعث شود شما دائماً از شکل طبیعی خارج شوید بنابراین آن بالشتک حمایت کننده مناسب به نظر نمی رسد . عدم کفایت و طرح نامناسب بالشتک می تواند باعث ناراحتی ، عدم تعادل و خستگی پشت و مفاصل ران شود .

آیا به پشتی صندلی تکیه می کنید و در وضعیت های مختلف پشت شما را حمایت می کند؟

جابجایی (حرکت دادن) پشت در حالیکه شما نشسته اید به حفظ سلامت ستون فقرات کمک می کند . در پی صندلی هائی باشید که اجازه دهد شما به آسانی تکیه دهید ، آن در وضعیت های مختلف تکیه دادن حمایت پشتی شما را بخوبی فراهم کند ، و آن یک پشتی داشته باشد که تا جایی که پشت شما هست امتداد داشته باشد (از نظر اندازه ، پشتی ، کل پشت را حمایت کند).

قفل شدن (ثابت بودن) تکیه گاه (پشتی) صندلی در یک وضعیت عموماً پیشنهاد نمی شود یا برای استفاده کنندگان سودمند نیست .

آیا صندلی پایگاه ، 5 پایه ستونی دارد ؟

اگر سهولت حرکت (تغییر پذیری) صندلی مهم است برای کمک به شما تا کارتان را انجام دهید پس صندلی باید حداقل یک پایگاه 5 پایه ای با قالبهایی (کفشکهایی) که آزادانه روی سطح کف سر بخورند (حرکت کنند) داشته باشد . شما همچنین ممکن است بخواهید یک صندلی که به آسانی حول محور گردانده شود (چرخان باشد) انتخاب کنید .

آیا شما تکیه گاه (زیر دستی) بازو روی صندلی تان نیاز دارید ؟

اگر اینگونه است آیا محیط بالشتک تکیه گاههای بازو و پهن (وسیع) طراحی شده و راحت هستند ؟ آیا در حالیکه نشسته اید می توانید به آسانی ارتفاع تکیه گاههای بازو را تنظیم کنید و می توانید تکیه گاههای بازو را به یکدیگر نزدیک یا بیشتر دور کنید ؟ آیا می توانید به آسانی بازوها را به دور دست حرکت دهید اگر لازم بدانید این کار را انجام دهید ؟

دیگر ملاحظات (توجهات) :

آیا شما زیرپایی لازم دارید ؟

در اکثریت محل های وسیع شما نباید حمایت کننده پا (زیر پایی) لازم داشته باشید تا قادر باشید به راحتی روی صندلی تان بنشینید . اما اگر شما زیرپایی لازم دارید پس یک زیرپایی قرار گرفته روی کف ، کاملاً ثابت انتخاب کنید که اجازه دهد شما پاهایتان را جلوی خودتان در یک سبک (شیوه) راحت استراحت دهید .

چه پوششی برای صندلی بهتر است ؟

صندلی ها می توانند با انواع مواد پوششی مبل پوشانده شوند هر کدام که به منفعت و مورد علاقه هستند پوشش های وینیل و شبه وینیل برای پاک کردن (نظافت ، راحت و آسان) و دو برابر پرت کردن (انداختن) مقاوم هستند . اما آنها منفذ (Breath) ندارند و اگر صندلی شروع به گرم شدن کند زیر پاها مقدار زیادی رطوبت جمع خواهد شد  پوشش های پارچه ای مبل رایج ترین پوشش است اما این نوع در برابر پرت کردن کم مقاومتر و برای نظافت مشکل تر هستند . یک نشیمنگاه صندلی با پوشش پارچه ای همچنین می تواند گرم شده و رطوبت بار (مرطوب) شود و پارچه پوشاننده فوم نشیمنگاه صندلی می تواند منبع مهم ذرات گرد و غبار حساسیت زا باشد . وقتی پوشش صندلی تان را انتخاب کردید درباره نظافت و نگهداری و تعمیر آن فکرکنید و خصوصیات آن را در نظر داشته باشید .

آیا شما به تنظیم کننده نشیمنگاه صندلی به یکطرف (کج کردن – یکبر کردن کف صندلی) نیاز دارید ؟

در بیشتر موقعیت ها آن یک طرح (ترکیب) اصلی یا ضروری نیست . در برخی موقعیت ها آن می تواند مفید باشد برای تغییر دادن نشیمنگاه صندلی به یک طرف برای کمک به نگهداری (حفظ) تعادل وضعیت نشستن .

صندلی اداری دارای ویژگی‌های خاصی است که باید در هنگام خرید به آنها دقت کرد

صندلی یکی از وسایلی است که امروزه نیاز ضروری و واجب مردم به حساب می‌آید. در منزل، محیط کار، خیابان، پارک، سینما و همه جا شما برای نشستن به این وسیله نیاز دارید. از یک مغازه زیر پله 6 متری گرفته تا یک سازمان و شرکت و یا اداره یا چند ده اتاق و کارمند و پرسنل همه جا شما وسیله‌ای که حتما می‌بینید صندلی است برای نشستن.این صندلی در جاهای مختلف و فضاهای گوناگون با توجه به موقعیت دارای طراحی شکل و نوع ساخت متفاوتی است.صندلی یکی از لوازمی است که می‌بایست در طراحی و ساخت آن حتما استانداردها و نکات ایمنی و حفاظتی رعایت شود چون تاثیر مستقیم با سلامتی انسان دارد و اگر این استانداردها و نکات ایمنی رعایت نشود باعث ایجاد امراضی از قبیل کمردرد، پادرد وناراحتی‌های عضلانی و اختلال در سلامتی جسمی می‌شود.
آیا تا به حال به این موضوع توجه کرده‌اید که چرا گاهی اوقات که به سینما می‌روید و یا در محیط‌های کار از نشستن زیاد احساس خستگی می‌کنید و یا دچار کمردرد می‌شوید اینها همه از رعایت نکردن استانداردهای ساخت و طراحی در صندلی است و یا رعایت نکردن روش‌های صحیح نشستن است. یکی از مهم‌ترین نکاتی که در طراحی صندلی می‌بایست رعایت شود این است که صندلی در چه فضایی و برای چه شخصی ساخته می‌شود. مثلا صندلی کارمندی، کامپیوتر، نشیمن، انتظار، مدیریت و آموزشی، پارک و غیره هر کدام طراحی و روش ساخت متفاوتی دارند هرچند که همگی دارای یک روش کل ساخت هستند. به طور مثال صندلی آموزشی یکی از صندلی‌های بسیار مهم در زندگی امروز است که کمتر به آن توجه می‌شود.
در میان اجزای مبلمان آموزشی، صندلی تحریر به صورت مداوم و تقریبا در تمام ساعات درسی مورد استفاده قرار می‌گیرد و از طرفی در کشورهای در حال توسعه چون بودجه مربوط به آموزش همیشه دچار مشکل بوده؛ بنابراین این موضوع باعث عدم توجه مسوولین به مبلمان‌های آموزشی شده است. صندلی تحریر به عنوان یک عامل موثر و مهم در یادگیری نادیده گرفته می‌شود.
استفاده از مبلمان آموزشی و صندلی تحریر غیراستاندارد باعث ایجاد اثرات زیانبار و ناراحتی در استفاده‌کننده می‌شود. که از این جمله می‌توان به نکاتی از قبیل عدم تمرکز، ایجاد خستگی، پایین آوردن میزان یادگیری و به وجود آمدن ناراحتی‌های جسمانی اشاره کرد. یادتان هست در دوران تحصیل همیشه معلمان از جابه‌جا شدن و تحرک دانش‌آموزان روی صندلی‌های خود گلایه می‌کردند و همیشه آنها را به خاطر شیطانی و ایجاد بی‌نظمی در کلاس مواخذه می‌کردند ولی هیچ موقع به این نکته که شاید علت صندلی است توجه نمی‌کردند.
در طراحی صندلی تحریر و آموزشی نکات زیادی را می‌بایست رعایت کرد. حتما صندلی ساخته شده در خارج از کشور صندلی استاندارد و قابل قبول برای مصرف داخلی نمی‌باشد. زیرا آن صندلی برای مردم آن کشور سازنده طراحی شده است و شاید برای استفاده داخلی برای ما مناسب نباشد. حتی برخی کارشناسان معتقدند که طراحی صندلی تحریر برای پسران و دختران نیز می‌بایست با هم متفاوت باشد. چون ترکیب استخوان‌بندی و ظاهری آنها با هم متفاوت است. تمام این موارد امروزه در مبحثی به عنوان آرگونومی به کار می‌برند. ارگونومی در لغت به معنای قانون کار و در عمل به مفهوم تطابق و سازگاری بین توانایی‌های جسمی و روانی انسان‌ها و سایر عناصر سیستم می‌باشد.
ویژگی‌های یک صندلی خوب از نظر کارشناسان
  یک صندلی اداری خوب مناسب باید به گونه‌ای باشد که نیازهای منحصر به فرد هر یک از این چهار ناحیه (گردن، قفسه سینه، کمر و دنبالچه) پاسخ دهد.
انسان به طور متوسط هنگام نشستن در طول یک ساعت 53 بار بالاتنه خود را تغییر وضعیت می‌دهد که نزدیک به بیست و هشت درصد این حرکات شامل تکیه دادن و چرخیدن می‌شود. اغلب صندلی‌های اداری به واسطه بی‌حرکت بودن تکیه‌گاه و نشیمن‌گاه به شخص اجازه نمی‌دهند که به راحتی بالاتنه خود را در وضعیتی که تمایل دارد حرکت دهد.
برای حل این مشکل کاربر از پشتی صندلی فاصله می‌گیرد که در نتیجه حمایت پشتی صندلی را از دست می‌دهد. از طرفی بیشتر صندلی‌های کاری تمام خواص چهارگانه ستون فقرات را به طور یکسان پوشش نمی‌دهد.
بدن انسان دارای مفاصل است که تغییر وضعیت بدن در حالت نشسته توسط این مفاصل اصلی صورت می‌گیرد. این مفاصل عبارتند از لگن و ران، زانو و مچ پا. یک صندلی کاری ایده‌آل می‌بایست تا جایی که امکان دارد، مناسب حرکت این مفاصل باشد، بنابراین طراحی هر نوع صندلی به فرد اجازه می‌دهد که به صورت طبیعی و آزادانه حرکت کند.

چگونه صندلی منشی انتخاب كنيم?

در موسسه استاندارد ايران صندلي‌هاي تحرير از نظر كاربردي به دو دسته تقسيم مي‌شوند: 1- صندلي‌‌‌هاي كامپيوتري 2- صندلي‌هاي مديريتي كه اينها خود داراي تقسيم‌بندي متفاوتي از قبيل صندلي كامپيوتري با دسته و بدون دست مي‌باشند و بدون دسته يا مديريتي گازي با دسته و هرزگرد با دسته.

انواع صندلي‌‌هاي نام برده شده در بالا مي‌توانند پشت بلند يا پشت كوتاه و همچنين گردان باشند و نيز به صورت دوبل ساخته شود.صندلي تحرير يا اداري چه مديريتي و چه كارمندي (كامپيوتري) معمولا از مواد اوليه ذيل تهيه مي‌شود تخته چند لايه با ضمانت 12 ميليمتر براي كف صندلي كه با فوم يا اسفنج روي تخته لايه را مي‌پوشانند معمولا فوم از جنس پلي‌پورتال سرد يا گرم و يك تكه كه كليه مسائل ارگونومي در آن رعايت شده، است.ضخامت فوم يا اسفنج نسبت به طراحي صندلي براي فوم حداقل 3 ميليمتر براي اسفنج 4 سانتيمتر بايد باشد. پارچه يا مشمع جهت كفي و پشتي صندلي- فنر بين كفي و پشتي صندلي چرخ از جنس پلاستيك - دسته صندلي.نكاتي كه هنگام خريد صندلي بايد توجه شود:صندلي هرزگرد باشد و پيچ هرزگرد كاملا صيقل يا اصطلاحا ترانس باشد و جنس آن از فولادهاي زنگ‌نزن باشد. صندلي‌ نبايد در حال حداكثر ارتفاع لق بزند و بايد استحكام كافي داشته باشد.حتي‌المقدور پايه صندلي به صورت يك تكه باشد و از جنس پليمرهاي سخت و در صورت آلومينيومي بودن صندلي به نحوي طراحي شود كه تو خالي و سبك باشد.در صورت استفاده از چرخ‌ها نبايد صداي ناهنجار داشته باشد بايد روان بوده و در صورت نياز قابليت ثابت شدن را داشته باشد.
معمولا دسته صندلي‌ها با توجه به طرح صندلي متفاوت بوده و معمولا از جنس پلاستيك فشرده يا فوم تزريقي با روكش پلاستيكي استفاده مي‌شود كه بايد در عين مقاوم بودن بسيار نرم نيز باشد.
اگر روكش كفي و پشت مشمع استفاده مي‌شود بايد جنس هر دو از يك نوع باشد و به گونه‌اي باشد كه سريع به حالت اوليه برگردد.
امروزه در بازار مبلمان اداري خصوصا صندلي اداري طرح‌ها و رنگ‌هاي مختلف با كيفيت‌هاي ساخت‌هاي متفاوتي وجود دارد. اما از نظر استاندارد و كيفيت ساخت و حسن شهرت مي‌توان به شركت‌هاي صاحب‌نامي مثل ليوتاب- رادسيستم- و رايانه صنعت اروند اشاره كرد. امروزه بر اثر بازار رقابتي كه به وجود آمده ديگر توليدكنندگان صندلي‌هاي اداري مسائل استاندارد و كيفيت ساخت را در نظر گرفته و قيمت محصولات را بر اين اساس تعيين مي‌كنند. شما خريداران اين محصولات نيز توجه داشته باشيد هنگام خريد علاوه بر رعايت و توجه به قيمت و كيفيت آن نيز توجه ويژه داشته باشيد. در بعضي شركت‌هاي توليدي اين‌گونه محصولات واحدي وجود دارد جهت تحقيق و بررسي بازار و چگونگي تعيين و تبيين اندازه‌هاي صندلي و توجه داشتن به ابعاد اندازه‌هاي مورد نياز بازار. در نگاه اول خريداران اين محصولات تمامي صندلي‌هاي اداري موجود در بازار را به يك چشم مي‌بينند چون از نظر طراحي تفاوت چنداني با هم ندارند ولي تفاوت اين صندلي‌ها فقط در كيفيت و دوام آن در درازمدت است.

    کدام صندلی مناسب است؟

شاید تا به حال واژه ارگونومیک را زیاد شنیده باشید و بدانید که هر وسیله‌ای مانند میز یا صندلی که متناسب با ویژگی‌های بدن انسان ساخته شده باشد، از این صفت برخوردار است.

وقتی یک صندلی طراحی ارگونومیک دارد، می‌تواند وزن یا در واقع سنگینی شما را بر روی بخش‌های مختلف بدن، تقسیم کند. در این مورد ارتفاع صندلی یکی از موارد تاثیرگذار است؛ در واقع صندلی نه باید خیلی بلند باشد نه خیلی کوتاه. اگر بیش از حد بلند باشد، به قسمت‌های درونی زانو فشار وارد می‌شود و در حالی‌که هیچ وزنی روی پاهای شما نیست، قسمت‌های دیگری از بدنتان تحت فشار زیادی قرار دارند. در مقابل، صندلی بسیار کوتاه هم، سنگینی را بر روی استخوان‌های نشیمنگاه می‌اندازد.

پس ارتفاع یک صندلی مناسب برای محل کار، باید قابل تنظیم باشد. شما هم هنگامی که روی صندلی می‌نشینید، باید بی‌حوصلگی یا بی‌توجهی را کنار بگذارید و ارتفاع صندلی را به نسبت قد خود، تنظیم کنید.

پشتی صندلی نیز می‌تواند به تقسیم سنگینی شما کمک زیادی کند چرا که برای بخشی از بدن تکیه‌گاه می‌شود و از این طریق، فشار بر قسمت‌های دیگر را کاهش می‌دهد. به طور کلی سه نوع تکیه‌گاه در انواع صندلی‌ها، به کار رفته است. یک نوع از آنها کوتاه‌‌تر هستند و تنها از ناحیه کمر محافظت می‌کنند.

نوعی دیگر از صندلی‌های پشت‌دار، کمی بلندترند و شانه‌ها را نیز می‌پوشانند. در نوع سوم، برای سر نیز یک پشتی قرار داده شده است که از دردهای ناحیه گردن جلوگیری می‌کند. نوع معمولی این صندلی‌ها، حداقلی از ناحیه شانه را می‌پوشانند که باعث می‌شود کمی از وزن نیز بر روی این ناحیه از بدن بیفتد به جای اینکه تمام آن بر روی کمر باشد.

در کل استانداردهای مختلفی در سطح بین‌المللی، برای انواع صندلی‌ها از جمله صندلی‌های اداری به تصویب رسیده‌اند.

برخی از این استانداردها در قالب همان ایزوهای معروف (ISO) که زیاد در مورد کالاهای مختلف در موردشان شنیده‌اید، ارائه می‌شوند. ISO 9241 یا الزامات ارگونومیک، برای محل کار نیز یکی از آنهاست. این استاندارد، که به صورت ویژه برای کار با کامپیوتر، به تصویب رسیده‌ است، به کارکنان کمک می‌کند، در یک وضعیت راحت و کارآمد قرار گیرند. بند پنجم ISO 9241، به چیدمان محل کار و الزامات کیفی مربوط می‌شود که که یکی از معروف‌ترین استانداردها برای طراحی صندلی‌های مدرن هم در همین بخش قرار دارد.

به نظر تصویب‌کنندگان الزامات ارگونومیک، برای محل کار، یک صندلی خوب اداری باید تکیه‌گاهی مطمئن و راحت برای بدن شما ایجاد کند که برای انجام وظایفتان مناسب باشد.

   ارگونومیک محل کار با کامپیوتر

برای رسیدن به این هدف، هر مدیر باید ویژگی‌هایی را در هنگام انتخاب صندلی در نظر بگیرد. در یک صندلی مناسب اداری:

    گردش خون به سمت اعضای پایین‌تر بدن، نباید قطع شود
    حفظ یا تغییر وضعیت به آسانی صورت گیرد
    تکیه‌گاهی برای ستون فقرات داشته باشد
    سطح آن، اصطکاک لازم را برای جلوگیری از لغزش و سرخوردگی داشته و رطوبت‌پذیر باشد

بر اساس این استاندارد، صندلی اداری خوب با هر کاربردی که استفاده‌کننده از آن بخواهد، هماهنگ می‌شود و نشیمنگاه آن تا جایی که امکان دارد، به کاربر اجازه تغییر وضعیت را می‌دهد.

دسته صندلی نیز می‌تواند ماهیچه‌های گردن و شانه را محافظت کند و به‌عنوان تکیه‌گاهی برای بلند شدن، مورد استفاده قرار گیرد. اما جایی که دسته قرار دارد، نباید موقعیتی که کاربر در آن راحت است یا دسترسی به سیستم کامپیوتر را محدود کند.

یک نکته دیگر اما هست؛ برخی از متخصصان می‌گویند طراحی صندلی باید برای زنان و مردان متفاوت باشد چرا که طراحی ارگونومی بدن آنان با هم متفاوت است.

اینکه در عمل چقدر این اتفاق می‌افتد مشخص نیست ولی عضو هیات علمی بخش طب فیزیکی و توانبخشی بیمارستان فیروزگر معتقد است خانم‎ها در هنگام انتخاب و استفاده از صندلی به اندازه آن توجه کنند. دکتر طناز احدی می‌افزاید صندلی مورد استفاده آنان، باید سبک باشد و رویه آن عرق نکند. ضمن اینکه استفاده از پشتی صندلی و چرخ‌دار بودن آن برای خانم‌های باردار ضروری‌تر است.

    پشت میز راحت باش

هر چقدر که صندلی شما در محل کار راحت یا در اصطلاح همان ارگونومیک باشد، اگر از آن درست استفاده نکنید، عوارض بدی ممکن است برای بدنتان اتفاق بیفتد.

به خصوص در زمان استفاده از کامپیوتر هرگاه که شیوه نشستن شما روی صندلی و پشت میز، صحیح نباشد؛ مثلا بدن خود را بیش از حد به جلو خم کرده باشید، مشکلات آشنایی چون احساس درد در ناحیه گردن و کمر آزارتان می‌دهد.

متخصصان معتقدند، نشستن بر روی لبه صندلی، می‌تواند تا حد زیادی فشار بر دیسک‌ کمر را افزایش ‌دهد.

اگر به مدت طولانی، به صورت ثابت و بی‌تحرک بر روی صندلی بنشینید، ممکن است با مشکلاتی چون خستگی زودرس، درد و ضعف عضلات گردن، از بین رفتن تناسب اندام، کاهش گردش خون، کاهش راندمان قلب و ریه و مشکلات گوارشی، مواجه شوید.

مفاصل بدن به‌ویژه لگن، ران، زانو و آرنج شما نیز در صورت نشستن طولانی‌ مدت، ممکن است صدمه ببینند.

    چه باید کرد؟

برای کاهش چنین مشکلاتی باید بر روی صندلی صاف بنشیند و پاهای خود را در وضعیتی قرار دهید که به صورت کامل بر روی زمین قرار داشته باشند.

برای اینکه کمترین فشار به مفصل ران و زانو وارد شود نیز ران و ساق پا را در زاویه 90 درجه قرار دهید.

در صورتی که ‌نمی‌توانید ارتفاع صندلی خود را به‌گونه‌ای تنظیم کنید که پاهای شما به زمین برسند یا به طور کلی صندلی قابلیت تنظیم ندارد، از زیرپایی استفاده کنید.

منبع: گروه مجلات همشهری

چگونه صندلي اداري انتخاب كنيم?

در موسسه استاندارد ايران صندلي‌هاي تحرير از نظر كاربردي به دو دسته تقسيم مي‌شوند: 1- صندلي‌‌‌هاي كامپيوتري 2- صندلي‌هاي مديريتي كه اينها خود داراي تقسيم‌بندي متفاوتي از قبيل صندلي كامپيوتري با دسته و بدون دست مي‌باشند و بدون دسته يا مديريتي گازي با دسته و هرزگرد با دسته.

انواع صندلي‌‌هاي نام برده شده در بالا مي‌توانند پشت بلند يا پشت كوتاه و همچنين گردان باشند و نيز به صورت دوبل ساخته شود.صندلي تحرير يا اداري چه مديريتي و چه كارمندي (كامپيوتري) معمولا از مواد اوليه ذيل تهيه مي‌شود تخته چند لايه با ضمانت 12 ميليمتر براي كف صندلي كه با فوم يا اسفنج روي تخته لايه را مي‌پوشانند معمولا فوم از جنس پلي‌پورتال سرد يا گرم و يك تكه كه كليه مسائل ارگونومي در آن رعايت شده، است.ضخامت فوم يا اسفنج نسبت به طراحي صندلي براي فوم حداقل 3 ميليمتر براي اسفنج 4 سانتيمتر بايد باشد. پارچه يا مشمع جهت كفي و پشتي صندلي- فنر بين كفي و پشتي صندلي چرخ از جنس پلاستيك - دسته صندلي.نكاتي كه هنگام خريد صندلي بايد توجه شود:صندلي هرزگرد باشد و پيچ هرزگرد كاملا صيقل يا اصطلاحا ترانس باشد و جنس آن از فولادهاي زنگ‌نزن باشد. صندلي‌ نبايد در حال حداكثر ارتفاع لق بزند و بايد استحكام كافي داشته باشد.حتي‌المقدور پايه صندلي به صورت يك تكه باشد و از جنس پليمرهاي سخت و در صورت آلومينيومي بودن صندلي به نحوي طراحي شود كه تو خالي و سبك باشد.در صورت استفاده از چرخ‌ها نبايد صداي ناهنجار داشته باشد بايد روان بوده و در صورت نياز قابليت ثابت شدن را داشته باشد.
معمولا دسته صندلي‌ها با توجه به طرح صندلي متفاوت بوده و معمولا از جنس پلاستيك فشرده يا فوم تزريقي با روكش پلاستيكي استفاده مي‌شود كه بايد در عين مقاوم بودن بسيار نرم نيز باشد.
اگر روكش كفي و پشت مشمع استفاده مي‌شود بايد جنس هر دو از يك نوع باشد و به گونه‌اي باشد كه سريع به حالت اوليه برگردد.
امروزه در بازار مبلمان اداري خصوصا صندلي اداري طرح‌ها و رنگ‌هاي مختلف با كيفيت‌هاي ساخت‌هاي متفاوتي وجود دارد. اما از نظر استاندارد و كيفيت ساخت و حسن شهرت مي‌توان به شركت‌هاي صاحب‌نامي مثل ليوتاب- رادسيستم- و رايانه صنعت اروند اشاره كرد. امروزه بر اثر بازار رقابتي كه به وجود آمده ديگر توليدكنندگان صندلي‌هاي اداري مسائل استاندارد و كيفيت ساخت را در نظر گرفته و قيمت محصولات را بر اين اساس تعيين مي‌كنند. شما خريداران اين محصولات نيز توجه داشته باشيد هنگام خريد علاوه بر رعايت و توجه به قيمت و كيفيت آن نيز توجه ويژه داشته باشيد. در بعضي شركت‌هاي توليدي اين‌گونه محصولات واحدي وجود دارد جهت تحقيق و بررسي بازار و چگونگي تعيين و تبيين اندازه‌هاي صندلي و توجه داشتن به ابعاد اندازه‌هاي مورد نياز بازار. در نگاه اول خريداران اين محصولات تمامي صندلي‌هاي اداري موجود در بازار را به يك چشم مي‌بينند چون از نظر طراحي تفاوت چنداني با هم ندارند ولي تفاوت اين صندلي‌ها فقط در كيفيت و دوام آن در درازمدت است.